sauna | finská sauna

   Rezervační systém on-line

  Je sauna z Finska ? ( článek ke stažení v pdf.)

Sauna , to znamená regeneraci organismu, sauna to je  zbavení se všech problémů, odplavení nečistot z těla ven, pravidelným navštěvováním sauny, předcházíte všem civilizačním onemocněním. Přijdte do naší sauny a  zaručeně už Vás nezaskočí rýma, chřipka . Při  pravidelném pobytu v sauně posílíte imunitní systém a Váš cevní systém.

Při prvním návštěvě sauny

• Poraďte se se svým lékařem, zda je saunování i pro Vás vůbec vhodné s ohledem na Váš zdravotní stav

• Ve svém programu si pro regeneraci svých sil v sauně vymezte přinejmenším dvě hodiny alespoň jednou týdně

• Do sauny nechoďte s plným žaludkem, také ne hladový, ani besprostředně po značné tělesné námaze

•  Na pobyt v  sauně si vždy připravte mýdlo, masážní žíňku či kartáč, ručníky k osušení, k frotáži kůže, k podložení, krém či olej k ošetření suché kůže po saunování

Pravidelnost saunování

• Pravidelné saunování = alespoň jednou týdně

• Nepravidelný pobyt v sauně = znamená saunovat v intervalech delších, než je uvedeno výše - prakticky se začíná vždy znovu.

Správný postup při saunování

• příprava: odložte oděv i prádlo( použijte WC ), umyjte se mýdlem, osprchujte se, osušte se froté ručníkem, vstupte do prohřívárny, to vše maximálně 5 minut

• prohřívání: pohodlně ulehněte, vyčkejte prohřátí a pocení, dýchejte zásadně nosem (jestliže nosní vstup pálí, zakryjte si nos i ústa dlaní nebo se opláchněte), ke konci prohřívání usedněte, chcete-li, polijte vodou nebo odvarem z heřmánku horké kameny topidla a zároveň si masírujte kůži končetin i trupu prsty, dlaní, žínkou či kartáčem pod sprchou spláchněte pot pokaždé před i po vypocení, masáži, cvičení, ochlazování maximálně 2 minuty

• Ochlazování:ochlazování můžete provádět buď dalším sprchováním chladnou vodou podle Kniepa maximálně 5 minut.

• Prohřívání a ochlazování lze vystřídat i několikrát

Závěr

• skončíte-li saunování, buď si chvíli odpočiňte (zejména po více než trojí výměně horka a chladu), doplňte vypocenou vodu, sůl a vitamín C přírodními ovocnými šťávami do 20 minut, alkohol ruší účinek saunování

• kouření v sauně je naprosto nepochopitelné, během odpočinku se můžete krátce vystavit filtrovanému ultrafialovému záření nebo absolvujte vhodnou pohybovou aktivitu cestou domů na čerstvém vzduchu (např. chůzí, volný běh - v zimě i na lyžích

 
Sauna a aromaterapie

Použitím některých silic je možné dosáhnout podpory řady významných vlivů sauny - detoxikace, relaxace a eliminace stresových hormonů, uvolnění dýchacích cest a urychlení léčby jejich nemocí, akutních i chronických. Budou sem patřit jednak silice stimulační a prokrvující s bakteriostatickými účinky, působící proti virům a plísním, a kromě nich také silice zklidňující a harmonizující s antidepresívními účinky.

Sauna pomáhá zbavit se také toxických látek a i zde je možno doporučit některé silice, které při vdechování podporují vylučování toxinů získaných z potravin a ovzduší. Možná bude pro pravidelné návštěvníky zajímavé, vytvořit si vlastní směs do sauny.  A těď několik doporučených silic a jejich indikace:

• Šalvěj muškátová (Salvia sclarea) – obecně na deprese, premenstruační syndrom, frigiditu, laryngitidy (krční infekce), menstruační bolesti.

Tato silice je silné euforikum a její účinek je podobný drogám. Je nutno jí tedy dávkovat obezřetně. Na deprese ovšem účinkuje se značnou efektivitou.
Tento účinek je zřetelný i při použití šalvěje muškátové jako afrodiziaka. Je pravděpodobné, že uvolňuje estrogen a tím povzbuzuje libido zvláště u žen.
Tento účinek má zároveň tišící vliv na menstruační bolesti a změny nálad před menstruací. Opatrnost v sauně si zaslouží také proto, že je to silné sedativum a snižuje krevní tlak, což naopak může hypertonikům pobyt v sauně umožnit, nebo prodloužit. Vždy je třeba vyzkoušet malé množství.

• Růže (Rosa damascena, centifolia) – úzkosti, menstruační problémy, PMS, deprese, sexuální poruchy, emocionální poruchy, kocovina.

Staší jen několik kapek na celý pobyt v sauně. Efekt růžové silice je ovšem ohromný a široký.
Kromě rozmanitých pozitivních účinků na pleť je růže výborný lék na játra, detoxikuje a pomáhá při léčbě alkoholizmu, po otravě alkoholem a je výborným diuretikem a laxativem.

Její vznešená vůně potlačuje takové negativní emoce jako je závist, žárlivost, vzdorovitost a podobné povahové vady. V sauně se také uplatní její protizánětlivé účinky a to zvláště na dýchací cesty.

• Rozmarýn (Rosmarinus officinalis) – revmatizmus, svalové bolesti, fyzická slabost, duševní únava, ztráta vlasů, jaterní a žlučníkové potíže.

Tato silice je především stimulant, a to jak fyzický tak i psychický. Výborně podporuje soustředění a paměť, schopnost učit se a radovat se z učení. Podporuje činnost srdce, trávení, jater, ledvin, dýchání, krevní oběh, žlučníku a štítné žlázy.
Dalo by se říci, že je to generální stimulant mozku a celého těla. Je výborný v sauně proto, že všech těchto účinků lze dosáhnout inhalací a tím se mobilizační účinek sauny znamenitě rozšíří a prohloubí.

Rozmarýn má také bolest rozptylující účinky a v sauně může tišit bolesti neuralgické, migrény, křeče a podobně.

• Tea Tree (Melaleuca alternifolia) – infekce dýchacích cest, močového ústrojí, kůže, vaginální, vyrážky, dermatomykózy, paraziti.

Rozsáhlé léčivé schopnosti této silice se realizují především v oblasti léčby zánětlivých onemocnění a v sauně využijeme hlavně účinky na dýchací cesty.
Jeho účinky se projeví také při boji s plísněmi. V sauně je jeho prospěšnost důležitá i proto, že likviduje bakterie a plísně rozptýlené v ovzduší, a proto po sobě zanecháme saunu bez případné infekce, použitelnou bez obav pro další uživatele.

Protože pobyt v sauně je léčebný a inhalace silic je intenzívní, musíte v tomto případě být zvláště opatrní. Shodně všichni tvrdíme, že naše zdraví je to nejcennější co máme.

.

.